一春多雨慧当悭，今岁还防似去年。玉历检来知小满，又愁阴久碍蚕眠。此诗句出自宋代诗人赵蕃之手，描写正是二十四节气之一的小满。
民间谚语有云：小满，江河渐满。反映的就是小满节气雨水丰盈，我国南方开始进入多雨的季节。正所谓暑多夹湿，小满后，气温渐渐升高，出汗较多，又加雨水增多，湿气增大，人体会感到黏腻不爽，容易心烦不安。这时适当的配合食用一些祛暑祛湿的中药，可以很好的改善这一点。
下面，让巾帼文明岗本草岗的史凤萍为大家介绍一些常见的药膳，在满足口腹之欲的同时，还能解暑祛湿，一举两得。
1.荷叶茶
荷叶为睡莲科植物莲的干燥叶，具有清暑化湿，升发清阳，凉血止血的作用。可以把晒干的荷叶切成小段，泡茶饮用，清香扑鼻，是夏季非常不错的饮品。
2.薏苡仁芡实绿豆粥
薏苡仁为禾本科植物薏米的干燥成熟种仁，具有利水渗湿，健脾止泻的作用。芡实为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，具有补脾止泻，除湿止带，益肾固精的作用。
将绿豆、薏米洗净，浸泡1-2个小时后，一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再烧开即可。如果是干芡实，要和绿豆、薏米浸泡同样的时间，一起入锅煮。方便又美味的同时，还能有效祛除身上的湿气哟。
3.白扁豆大米粥
白扁豆为豆科植物扁豆的干燥成熟种子，具健脾化湿，和中消暑的作用。将白扁豆浸泡8-10小时，大米洗净，用清水浸泡1小时，与白扁豆放入锅中。在锅中加入清水，大火煮开后转小火，炖至扁豆熟软方可食用。大米可以补脾胃，白扁豆又可以化湿消暑，这一碗粥下肚，完全是祛暑化湿的佳品，老少皆宜的保健良粥。
小满时节，虽然天气渐渐炎热，但也不要过分贪凉食，因为此时进食生冷容易造成肠胃不适，甚者引起腹泻等症状。此外，也不要剧烈运动，避免大汗淋漓，伤阳又伤阴。
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