呼吸不畅，我们知道要去照顾肺；心跳不安，我们知道要去照顾心脏；腹痛不适，我们知道要去照顾肝脾胃；可这肾藏在腹膜后，里面又没有痛觉神经，生病时，它不会叫苦也不会喊痛，因此常常被忽视。还有的人已经患有肾病，却不自知……
健康的肾脏与拳头大小相当，却很重要——它是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，又能调节人体电解质浓度，对保证机体内环境的稳定、新陈代谢的正常运行起着不可替代的作用。
说起肾脏，不得不提到上厕所。它是我们每个人每天都会做的事。但在次数上，情况却不同。有些人一天要跑八九次厕所，有些人一天就只上两三次。这不禁让人怀疑，难道是真的肾不好了？
排尿是泌尿系统健康的“晴雨表”
1.小便多就是肾不好？
其实不然，多尿和肾脏有没有关系，主要看引起多尿的原因，需要根据具体的情况进行分析。正常人的尿量是和喝水量有关的，除大量出汗等特殊情况以外，一般喝水量越多尿液越多。
如果真的出现了尿液异常增多的情况，也要分成不同的情况。急性肾小管坏死的多尿期、肾性尿崩症或者是肾小管间质受损等肾脏疾病都会引起尿液增多。但是也有一些情况可能是非肾脏疾病导致的，如糖尿病、中枢性尿崩症等。因此尿多并不代表肾脏有问题，需要做进一步的检查来证实。
2.一天尿几次算正常？
正常成人24小时的排尿量大约为1000-2000ml，如果超过2500ml，称为多尿。单次尿量约为300～400毫升。一般白天大约排4~6次小便，晚上起夜0~2次。只要白天小便不超过8次，晚上不超过2次，就属于正常范围内。
3.喝完水就尿是正常的？
如果大量饮水后想小便，这是正常现象。大量饮水后血浆被稀释，血浆渗透压降低，抗利尿激素分泌会减少，因此尿量就多了。
如果是喝了一点水，就想小便这是不正常的，可能是与泌尿系统的感染有一定关系，比如膀胱炎、尿道炎、前列腺炎都会引起尿频的症状。建议去泌尿外科做相关检查，找出病因后再用药治疗。
另外如果处于精神高度紧张的情况下，有可能会导致神经系统不协调，就容易引起精神性尿频。建议还是尽可能控制自己的情绪，改善周围环境，尿频的症状会逐渐缓解。
4.正常的尿不是白色？
常人的尿液是淡黄色的。若出现尿液颜色改变，需警惕肝肾疾病。
◎浓茶色尿：喝水量正常，尿量正常，但尿色很深，可能是肝胆系统出现了问题，导致尿液中单质含量升高，从而呈现深黄色。
◎深褐色尿：可能预示肌溶解。通常是剧烈运动后，肌红蛋白大量溶解在血液中造成的，严重时可引发急性肾衰竭，甚至危及生命。
◎白色尿：尿液像石灰水、淘米水等，可能是肾结核、肾积脓，或因梗阻、异物引起的尿路感染；也可能提示淋巴系统病变，应及时到医院就诊。
常做6件事，让你的肾越来越受伤
1.海鲜＋酒，升尿酸，伤肾脏
无论是在炎热的夏季还是风萧萧的冬季，边吃海鲜边喝啤酒是标配，但标配却暗藏伤肾风险。
高蛋白、低脂肪的海鲜含有嘌呤和苷酸两种成分，啤酒则含有维生素B1，它是嘌呤和苷酸分解代谢的催化剂。混合在一起，会发生化学作用，产生过多的尿酸，破坏原来的平衡。如果尿酸不能及时排出体内，就以钠盐的形式沉淀下来，形成结石或是痛风。
2.吃太好、吃太咸
吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物，会增加肾脏负担；若肾脏长期高负荷运作，将加速肾功能衰退，可能引发肾脏疾病、尿毒产生。
食用过咸的食物会给肾脏造成损伤。盐的代谢主要有两个途径，一是通过全身的毛孔以汗水的形式排出来，二是通过肾脏以尿液的形式排出来，当食盐摄入过量，会增加肾脏的负担，进而导致血压升高，容易诱发肾病。
3.饮水少
肾脏相当于人体的“湿地”，最怕的就是缺水。饮水过少会导致尿量降低，同时降低了对尿路的冲刷作用，尿中溶质易过度饱和，最后形成结石。一般正常成人每天至少需要摄入2000毫升液体，饮水最好就喝温白开，解渴又健康。
此外，喝水太少，体内废物和毒素也不易排出，蓄集在肾脏容易损害肾的功能。
4.不控体重、不控三高
当腹部脂肪过多时，肾脏会被附近的脂肪紧紧包裹，一部分脂肪还会渗透进肾脏内部，直接增加肾脏的物理压力，压迫血管，造成肾脏组织缺血等问题。同时，体脂率过高还会增加肾脏过滤的负担。
高血压患者中慢性肾病患病率为27.1%。全身的血压升高会引起肾小球内的高压，进而引起肾脏工作量的增加，最后引起肾功能的改变。
糖代谢异常者中慢性肾病患病率为50.5%。由于血糖升高，胰岛素的抵抗会引起肾脏结构的损伤。高脂血症患者中慢性肾病患病率为26.8%。高脂血症可引起肾脏毛细血管内皮损伤，而持续性高脂血症可促进肾脏纤维化进程。
5.憋尿
憋尿事小，但坏处不少。如果不及时排尿，膀胱就会超负荷工作。尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加结石的几率。
高血压的患者如果憋尿，容易发生排尿性晕厥；糖尿病患者憋尿会增加尿失禁的风险，憋尿还会诱发肾盂肾炎，甚至发生慢性肾衰竭，引发生命危险。
6.熬夜
睡眠不足，不单单会使皮肤松弛、老化、内分泌紊乱等，已经有研究发现睡眠不足会影响肾脏功能。相比每晚睡7-8小时的人，睡眠时间不足5-6小时的人，蛋白尿的发生风险明显增加，肾功能下降速度也更快。
(1) 浮肿。
(2) 排尿异常。
(3) 腰痛。
(4) 食欲不振。
(5) 脱发或头发失去光泽。
入冬养肾，用好3样宝
1.睡子午觉
中午11点到1点是午时，午时阳气最盛，所以午时睡觉可以养肾阳；半夜11点到1点是子时，子时阴气最盛，因而子时睡觉可以养肾阴。
2.饮十二味参杞茶
中医认为：肾中所藏的精气有赖于脾胃收纳精微水谷、有赖于肝血的不断补充等，因此补肾、固肾精的同时还要调五脏。
十二味参杞茶，是基于古法中医“补肾圣药”——五宝茶的基础之上，根据现代人的生活习惯及临床症状改良的茶饮，不仅调理多种脏器，还益肾固精补气。
十二味参杞茶
配方：人参补元气、黄精补气养阴补虚、大枣补中益气，三者搭配，不仅能补气固元，还能健脾、润肺、益肾，养血安神；
再有玛卡能强身；杜仲雄花、益智仁、覆盆子，都有温中补虚、缩尿之效；桑葚、枸杞、芡实、黑豆，能滋补肝肾、益肾固精、补血滋阴；冬瓜皮利尿消肿。
好处：十二道药材，内外兼顾，每天冲泡喝，可将身体调理到更佳的状态。
3.食“长老”鱼汤
黄芪被称为“补气之长老”，日常辅助治疗的时候经常会用到，比如“长老”鱼汤对治疗肾病有特别的好处。
“长老”鱼汤
食材：黄芪15克、鲫鱼3斤、生姜10克。
做法：用大火煮开后转小火熬制8小时以上，每天喝一小碗。
1970-01-01
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