小雪初至，凝雨成雪
古人将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”
可以理解为自然界的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
小雪前后，北方大部分地区气温急剧下降，多出现降雪。此时天气寒冷，降水形式由雨变成雪，但相比下一个节气“大 雪”而言，雪量不大、次数也少，故称为小雪。
除了"晒鱼干"、"腌腊肉"，古人还有农历十月吃糍粑的习俗。俗语说"十月朝，糍粑禄禄烧"，糍粑是古时南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。将糯米蒸熟捣烂做成各种形状，入口香甜绵软。
小雪温补，驱寒清热
小雪时节，人体代谢变缓，机体抗病能力下降，养生要"以逆为顺”。
消外寒
此时如果不注意保暖，阳气很容易被寒气遏制，轻则风寒感冒，重则引发心脑血管疾病急性发作。如果长时间在户外，或不慎感受寒邪，可以试试干浴按摩法。
具体操作
站立或坐姿皆可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部由下到上按摩数次；再用手指自前头顶至头侧部，向后做梳头的动作数次，以头皮发热为佳；然后用手掌搓两脚心，左右脚各搓数下；最后搓擦前胸和腰腹部，搓热为止
清内热
常言道"冬吃萝卜夏吃姜"，小雪时节可以多吃些白萝卜，清火降气，消除内热，缓解上火症状。
取大梨1个，蜂蜜60克；
将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜；
置于大碗中，隔水蒸熟吃。
每日服用1～2次。
解忧愁
冬季常常天气晦暗，有些人容易随此气候特点引发忧虑抑郁。建议大家多晒太阳，吃些能畅情志、安心志的果蔬，如香蕉（脾胃虚寒者不宜多吃）、桔子、菠菜、豆类等，多听听优雅的音乐也有助于缓解坏情绪。
来源：国民健康云
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