秋分前后，天气变得凉爽舒适，早晚甚至还有淡淡的寒意袭来。此时昼夜温差逐渐加大，而气温也将逐日下降。秋分时节，也是养生保健的好时机。因此，吕立江教授总结了此时养生的“三要诀”。
一、养肺阴恰当时
首先见《黄帝内经》记载：“春夏养阳，秋冬养阴。”足以见得秋季养阴的重要性。秋分时气候干燥，燥邪最易伤肺。故此时易出现皮肤和口唇干燥、大便干结、咳嗽等症状，也是慢性支气管炎的好发季节。因此在饮食上除了多喝白开水，多吃点新鲜蔬菜水果外，应多食润肺生津、滋阴润燥功效的食物，少食辛辣多食酸味的食物。如芝麻、梨、百合、藕、山药、蜂蜜等，吕教授认为这个时节“养肺阴”首当其冲”。
二、调情志恰当时
俗话说：“情志可以生百病，也可以治百病。”可见秋分时节情志调节的重要性。应培养乐观的情绪，保持神志安宁，避免肃杀之气、收敛神气适应秋三月容平之理。如秋高气爽、登高远眺、户外散步等都是不错的方式，从而调节心情。
秋分时节是锻炼的大好时机，但因此时人体阴精阳气的正处于收敛內养阶段，因此，勤运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多耗伤阳气。运动宜选择轻松和缓柔和，活动量不大的项目。如慢跑、易筋经、太极拳、太极剑等。从而达到人与自然界和谐统一。
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