从世界范围来看，高血压已经影响了接近25%的成年人口。科学家们预计，这一数字可能将在2025年达到60%。健康饮食、调适心情、积极控制、早期筛查，不失为控制高血压的“四大法宝”。
今天是第19个“全国高血压日”，从世界范围来看，高血压已经影响了接近25%的成年人口。科学家们预计，这一数字可能将在2025年达到60%。罹患高血压的人群中，除少数（约10%）是由于某些特殊疾病造成的症状性高血压（又称继发性高血压）外，绝大部分是原发性高血压，此类高血压的发病往往与环境、遗传、心理、膳食等多种因素有关。由于高血压是心脑血管疾病的独立危险因素，而后者又是人类健康的第一杀手，因此防控高血压的意义重大。那么，高血压到底是怎么形成的呢？
一、什么是高血压?
高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。许多人血压高数年，但本人不知晓。大多数情况是 无症状的，没有治疗的高血压，损害人体靶器官和动脉血管，所以高血压又称为“无声杀手”。
高血压是全球流行病！全球共15亿人患高血压，每年有940万人死于高血压。全国现有高血压2.6亿人，每年有200万人死亡与高血压有关。高血压是重大公共卫生问题，加强高血压防治工作刻不容缓。
二、什么是高血压日？
自1998年以来，每年10月8日为全国高血压日。自2007年以来，每年5月17日为世界高血压日。高血压日的目的是通过宣传高血压防治知识，促进心血管病，脑卒中及肾脏病的预防，检测和治疗。
三、知晓您的血压：什么是健康血压？
高血压与房颤是常常有关的，在家里用（上臂式）自动血压计，有规律的测量您的血压，血压读数低于135/85mmHg被认为是健康血压。在安静休息或运动后休息30分钟才测量血压，合适的袖带绑缚于上臂，双脚自然着地，坐位于带靠背的座椅上，同一天早晚各测量血压一次，如实记录血压值。如果你是健康血压，将有助于维持健康心律。
四、哪些人需要测血压？
约50%的高血压患者是无症状的，建议正常成年人至少每2年测一次血压；35岁以上的患者，即使因其他疾病就诊也要测血压；肥胖、大量饮酒的患者，每半年测一次血压。
五、高血压怎么护理？
1、常测血压：家庭要常备血压计，早晚都要测血压，可在每天6点至8点，18点至20点各测量一次血压，取平均值。血压理想者低压为80—90mmHg，高压为120—130mmHg。
2、合理作息：养成起居规律、作息有时的好习惯，应早睡不熬夜，每天保证有7-9小时的睡眠时间。
3、适度运动：多做一些散步、慢跑、打太极拳等节律缓慢、运动量较小的运动，可以舒筋活络，畅通气血，有利于控制血压。
4、饮食清淡：保持饮食清淡，少吃辛辣刺激、熏烤类食物，多吃蔬菜水果，忌食咸制食品，戒烟，少喝酒，少饮茶。
5、心情舒畅：愤怒和忧虑是情绪波动的主要原因，要学会自我克制，放松心情，有“不顺心”的地方可以适当发泄一下，学会为自己找“顺心”。
来源：365医学网
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