网站首页 医院介绍 名中医馆 科室介绍 专家荟萃 院务公开 就医指南 科研教学 查询服务 网络反馈 健康园地 专题专栏 人才招聘
 
     当前位置:首页 >> 健康园地 >> 保健养生
 
常做这6件事,肾病可能已经“盯”上你了!入冬养肾,用好3样宝~
作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2021/11/10

呼吸不畅,我们知道要去照顾肺;心跳不安,我们知道要去照顾心脏;腹痛不适,我们知道要去照顾肝脾胃;可这肾藏在腹膜后,里面又没有痛觉神经,生病时,它不会叫苦也不会喊痛,因此常常被忽视。还有的人已经患有肾病,却不自知……

健康的肾脏与拳头大小相当,却很重要——它是分泌尿液排泄废物、毒物的重要器官,又能调节人体电解质浓度,对保证机体内环境的稳定新陈代谢的正常运行起着不可替代的作用。

说起肾脏,不得不提到上厕所。它是我们每个人每天都会做的事。但在次数上,情况却不同。有些人一天要跑八九次厕所,有些人一天就只上两三次。这不禁让人怀疑,难道是真的肾不好了?

排尿是泌尿系统健康的“晴雨表”

1.小便多就是肾不好?

其实不然,多尿和肾脏有没有关系,主要看引起多尿的原因,需要根据具体的情况进行分析。正常人的尿量是和喝水量有关的,除大量出汗等特殊情况以外,一般喝水量越多尿液越多

如果真的出现了尿液异常增多的情况,也要分成不同的情况。急性肾小管坏死的多尿期、肾性尿崩症或者是肾小管间质受损等肾脏疾病都会引起尿液增多。但是也有一些情况可能是非肾脏疾病导致的,如糖尿病、中枢性尿崩症等。因此尿多并不代表肾脏有问题,需要做进一步的检查来证实。

2.一天尿几次算正常?

正常成人24小时的排尿量大约为1000-2000ml,如果超过2500ml,称为多尿。单次尿量约为300400毫升。一般白天大约排4~6小便,晚上起夜0~2次。只要白天小便不超过8,晚上不超过2,就属于正常范围内。

3.喝完水就尿是正常的?

如果大量饮水后想小便,这是正常现象。大量饮水后血浆被稀释,血浆渗透压降低,抗利尿激素分泌会减少,因此尿量就多了。

如果是喝了一点水,就想小便这是不正常的,可能是与泌尿系统的感染有一定关系,比如膀胱炎、尿道炎、前列腺炎都会引起尿频的症状。建议去泌尿外科做相关检查,找出病因后再用药治疗。

另外如果处于精神高度紧张的情况下,有可能会导致神经系统不协调,就容易引起精神性尿频。建议还是尽可能控制自己的情绪,改善周围环境,尿频的症状会逐渐缓解。

4.正常的尿不是白色?

常人的尿液是淡黄色的。若出现尿液颜色改变,需警惕肝肾疾病。

◎浓茶色尿:喝水量正常,尿量正常,但尿色很深,可能是肝胆系统出现了问题,导致尿液中单质含量升高,从而呈现深黄色。

◎深褐色尿:可能预示肌溶解。通常是剧烈运动后,肌红蛋白大量溶解在血液中造成的,严重时可引发急性肾衰竭,甚至危及生命。

 

◎白色尿:尿液像石灰水、淘米水等,可能是肾结核、肾积脓,或因梗阻、异物引起的尿路感染;也可能提示淋巴系统病变,应及时到医院就诊。

常做6件事,让你的肾越来越受伤

1.海鲜+酒,升尿酸,伤肾脏

无论是在炎热的夏季还是风萧萧的冬季,边吃海鲜边喝啤酒是标配,但标配却暗藏伤肾风险。

高蛋白、低脂肪的海鲜含有嘌呤苷酸两种成分,啤酒则含有维生素B1,它是嘌呤和苷酸分解代谢的催化剂。混合在一起,会发生化学作用,产生过多的尿酸,破坏原来的平衡。如果尿酸不能及时排出体内,就以钠盐的形式沉淀下来,形成结石或是痛风

2.吃太好、吃太咸

吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物,会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运作,将加速肾功能衰退,可能引发肾脏疾病、尿毒产生

食用过咸的食物会给肾脏造成损伤。盐的代谢主要有两个途径,一是通过全身的毛孔以汗水的形式排出来,二是通过肾脏以尿液的形式排出来,当食盐摄入过量,会增加肾脏的负担,进而导致血压升高,容易诱发肾病。

3.饮水少

肾脏相当于人体的“湿地”,最怕的就是缺水。饮水过少会导致尿量降低,同时降低了对尿路的冲刷作用,尿中溶质易过度饱和,最后形成结石。一般正常成人每天至少需要摄入2000毫升液体,饮水最好就喝温白开,解渴又健康。

此外,喝水太少,体内废物和毒素也不易排出,蓄集在肾脏容易损害肾的功能。

4.不控体重、不控三高

当腹部脂肪过多时,肾脏会被附近的脂肪紧紧包裹,一部分脂肪还会渗透进肾脏内部,直接增加肾脏的物理压力,压迫血管,造成肾脏组织缺血等问题。同时,体脂率过高还会增加肾脏过滤的负担

高血压患者中慢性肾病患病率为27.1%。全身的血压升高会引起肾小球内的高压,进而引起肾脏工作量的增加,最后引起肾功能的改变。

糖代谢异常者中慢性肾病患病率为50.5%。由于血糖升高,胰岛素的抵抗会引起肾脏结构的损伤。高脂血症患者中慢性肾病患病率为26.8%。高脂血症可引起肾脏毛细血管内皮损伤,而持续性高脂血症可促进肾脏纤维化进程。

5.憋尿

憋尿事小,但坏处不少。如果不及时排尿,膀胱就会超负荷工作。尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同时增加结石的几率。

高血压的患者如果憋尿,容易发生排尿性晕厥;糖尿病患者憋尿会增加尿失禁的风险,憋尿还会诱发肾盂肾炎,甚至发生慢性肾衰竭,引发生命危险

6.熬夜

睡眠不足,不单单会使皮肤松弛、老化、内分泌紊乱等,已经有研究发现睡眠不足会影响肾脏功能。相比每晚睡7-8小时的人,睡眠时间不足5-6小时的人,蛋白尿的发生风险明显增加,肾功能下降速度也更快。

(1) 浮肿。

(2) 排尿异常。

(3) 腰痛。

(4) 食欲不振。

(5) 脱发或头发失去光泽。

入冬养肾,用好3样宝

1.睡子午觉

中午11点到1是午时,午时阳气最盛,所以午时睡觉可以养肾阳;半夜11点到1是子时,子时阴气最盛,因而子时睡觉可以养肾阴

2.饮十二味参杞茶

中医认为:肾中所藏的精气有赖于脾胃收纳精微水谷、有赖于肝血的不断补充等,因此补肾、固肾精的同时还要调五脏

十二味参杞茶,是基于古法中医“补肾圣药”——五宝茶的基础之上,根据现代人的生活习惯及临床症状改良的茶饮,不仅调理多种脏器,还益肾固精补气

 

十二味参杞茶

配方:人参补元气、黄精补气养阴补虚、大枣补中益气,三者搭配,不仅能补气固元,还能健脾、润肺、益肾,养血安神;

再有玛卡能强身;杜仲雄花、益智仁、覆盆子,都有温中补虚、缩尿之效;桑葚、枸杞、芡实、黑豆,能滋补肝肾、益肾固精、补血滋阴;冬瓜皮利尿消肿。

好处:十二道药材,内外兼顾,每天冲泡喝,可将身体调理到更佳的状态。

3.食“长老”鱼汤

黄芪被称为“补气之长老”,日常辅助治疗的时候经常会用到,比如“长老”鱼汤对治疗肾病有特别的好处。

“长老”鱼汤

食材:黄芪15克、鲫鱼3斤、生姜10克。

做法:用大火煮开后转小火熬制8小时以上,每天喝一小碗。

好处:提神补气、强肾提精,适合有肾炎、蛋白尿的病人,但要注意汤里不能放盐。

 

来源:养生大国医

 

 

文章录入:保健    责任编辑:保健 

浙江中医药大学附属第三医院 地 址:杭州市莫干山路219号(莫干山院区)/杭州市庆春路23号(庆春院区) 管理登录 医院办公网(院外)
电话:0571-88393542(莫干山路院区)/87238121(庆春路院区) 浙江名中医馆0571-87238010 浙ICP备18030316号-1